La recette pour perdre du poids doit toujours contenir des légumes, des féculents, des laitages et un peu de gras. Il est à noter que la recette pour perdre du poids à midi et le soir ne s’envisage pas tout à fait de la même façon. Une recette pour perdre du poids à midi, il faut présager une part de féculent, pour le double de légumes. Les féculents sont essentiels  pour éviter la sensation de faim (coupe-faim). Une recette pour perdre du poids  le soir,  il sera habituellement léger. Mais cette théorie  pourra être adaptée dépendant  de vos besoins. La portion de féculent pourra être diminuée.  Potages, crudités, et légumes vapeur peuvent  être consommés à volonté.  Votre recette pour  perdre du poids doit rester légère.  Avant d’attaquer un régime, il est bon de fonder un programme de recette pour perdre du poids.