Les menus pour maigrir peuvent être variés à jamais si l’on préserve les  quantités de féculents, légumes, laitages et protéines.  Dans les menus pour maigrir, les féculents peuvent être pris sous forme de pain, pâtes, riz, pommes de terre ou lentilles vertes ou blondes. Les légumes incluent les légumes verts, mais également les carottes, le chou-fleur, ou le potiron.  En revanche, méfiez-vous de l’avocat  pour vos menus pour maigrir, car il est extrêmement gras. Les laitages peuvent être pris  sous la forme de fromage blanc à 0 ou 20%, de yaourts, ou des  fromages dans les menus pour maigrir. Les protéines seront présentées par les viandes, œufs, volailles ou poissons dans les menus pour maigrir.  Enfin, vous pourrez manger des fruits en cas de petites faim mais n’en abusez pas (ils contiennent du sucre malgré tout). Vos menus pour maigrir seront toujours équilibrés si vous associez ces quelques règles.